定休日 森へ おにぎり、サラダ、アスパラ、パンケーキ、クッキーもって メインディシュのベーコン忘れた、、、、、、ショック

縄跳びはどこへ

晴れた平日 洗車日和 というか、ドロドロの自転車 多すぎ 耐久性の高い通学用自転車もさすがにきつそう 外見も中身もきれいに磨いて注油しておいたので 気分一新 新年度に向けていってらっしゃい ピッカピッカの( 中学、高校、大学 ) 一年生 ♪ 練習なし

運動なし 町内の出張修理を数件 中古車の整備及び組立 持ち込みクロスバイクのメンテナンス ↑ もうすぐ新年度 もうすぐ春 自転車通勤ですかね〜

ほぼ無風 踏めば進む 気が付けば 汗をかき 笑みがこぼれる ひゃっほー

サイコクラッシャー の先に カナヘビ( フィギア ) の先に ミニ四駆 カーボンだぜ たぶん、僕より早いぜ 僕の時代は 爆走兄弟 レッツ＆ゴー さぁ、明日もがんばろう

チューリングましこ 6名 鬼怒川サイクリングロード 走行時間 : 1:54:41 距離 : 55.73 [km] 最大ペダリング･パワー : 910.9 [W] 平均ペダリング･パワー : 150.2 [W] 最大ペダリング効率 : 78.0 [%] 平均ペダリング効率 : 36.5 [%] 平均ケイデンス : 86.4 [rpm…

縄跳び なし 自重 + 10ｋｇでスクワット 膝が踵よりも前に出ない様に注意して 90度くらいまでで50回

縄跳び 300回 順調に飛んでます そして よく食べて よく寝てます 最近 夢をみるようになりました

縄跳び 500回 躓きながらも 飛んでます 20日( 日曜日 ) チーム練から途中離脱した後、 市貝町→益子町( 七井 )の間の農道で1人TT 400ｗ 1分位 35mmのハンドル 太い、とにかく太い、剛性150％、なんか好き

運動な〜し 気分転換 お茶して、散歩して、ハンモ〜ックでゆらゆら〜して (三日坊主かな)

運動なし 昨日のエア縄跳びの効果は絶大 エアなので紐に絡まらず飛び続けた 結果 つかれた やりすぎたようだ 別件 花粉症の症状が出始めた 鼻水がでる 鼻が詰る 改善を図るために 起床後 塩水にて鼻うがいをすると 鼻詰まりが改善された 結果 鼻水が止まらな…

縄跳び 400回 エア縄跳び 500回 脹脛( ふくらはぎ )の筋肉が張ってきた つらいわけではなく ぶよぶよだった筋肉が 若さを手に入れた感じ 若干変化あり

縄跳び ２００回 と ロード３０キロ

縄跳び 400回 足首を反すタイミングが重要 ふくらはぎの強化と 瞬発力が鍛えられそう ヒルクライムのときと似ている 合計時間 5分くらいなので 身体の負担はない 納車 1件 整備 4件 あと、メリダ 納車準備できました。

赤い紐を買ってもらった はじめきのｋ....... 『 縄跳び 』300回 変化なし

チューリングましこ 3代目 チームジャージ S ｻｲｽﾞ ビブパンツ M ｻｲｽﾞ ビブパンツ XLｻｲｽﾞ ビブパンツ ※ビブの部分も色は黒です↓ その他の在庫は後日 ご連絡いたします！

2016.3.17 変化なし 特に何もせずいつもと同じ生活をする

www.merida.jp フレームサイズ 50 ｻｲｽﾞ これに アルテグラ クランク ( 6700 50×34 170ｍｍ ) スプロケット ( 14-25t ) チェーン １０５ ブラケット ( 5700 10ｓ ) Fディレイラー( 5700 10ｓ ) Rディレイラー( 5700 10ｓ ) 前後ブレーキ ( 5800 ) をつけまし…

益子町の人は日常的に西明寺を走ります 日曜日になると大勢の人間が 西明寺に向かって走り出します たまに自転車で楽をする人もいます

途中下車 あり 途中参加 あり 自由な時間あり

芝桜コース ４名 距離 55.0ｋｍ 平均 32.7ｋｍ 益子、茂木、市貝、真岡 をぐるっと左回り ずっと向い風な気分 先頭を引く人はとにかく頑張る 35～40ｋｍくらい パイオニアだと320～350くらい 人によって引く時間は違うけれど、、３０秒から３分まで 少人数で…