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下野 道の駅 大鍋ミネストローネ

10月18日 日曜日

チューリングましこ 練習会

Bチーム
コスモス花見+ポターリングコース下見
20キロ


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Aチーム
コスモス花見+下野 道の駅まで平地練
合計 60キロ
平均 31キロ
信号ストップ 多め

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コスモスを眺めて
小貝川CRを通って
ゴールデンレイクスで坂ダッシュして
久下田通過して
道の駅まで平坦基調
行きは無風か弱い追い風
帰りは少し向かい風
久下田からR294で強度高め

最近、自分のバイク(アンカーRS8)に乗っていなかったので
本日は、真面目にバイクと自分の乗りかたに向き合う一日でした
自分ルールは、

・40キロ地点までインナー縛り
・90回転から120回転をキープ
・リラックスして走る

でした。

時速42キロ位までなら 39×13でOK
そこから踏まれると離される
自分が先頭だと
ギア比39×13
スピード39キロ位
出力 270ワット位
30秒位が限界

でした。

要するに、
練習してないから
軽いギアで省エネで走り
何とか帰ってこれたようでした。

ラスト10キロ区間で5キロほど2人で逃げた
53×15でトータル2分も牽けずに
終了!!


いつの日かのように
『 やっと、脚があったまってきたぜ! 』
て言ってみたい。