2016.4.10 Ａチーム ５名 鬼怒川サイクリングロード？ 55ｋｍ？ Ｂチーム ２名 さしば周回！ 26ｋｍ！ バイクペーサー付き(嘘) 10ｋｍ地点で分離 もっとフォースの力を磨かねば ３４８ブレンド ＆ ホットドック 久しぶりの『カレラ』アルミフレーム、スラム…

2016.4.9 コース 芝桜コース ７名 時間 1ｈ55ｍ 距離 51.7ｋｍ 平均 27.0ｋｍ 132.6ｗ ゆるめのライド ほとんど上ハンもって走った 30キロ以下なら風も影響ないしパワーが出やすい 気分は パリルーベ ぺダリングモニター( ﾊﾟﾜｰﾒｰﾀｰ )を装備してから 私の心は…

ご近所なので 歩いて納車 ウォーキング ５分 植物がステキ

20日 火曜 縄跳び 300 21日 水曜 ハイキング 1ｈ 光明時のしだれ桜 ＆ 益子の森

縄跳び １０００回 新記録(*゜Q゜*) 縄の長さを微調整したら飛びやすくなった長めが好き 連続では、3０回くらいしか飛べないので 時間がかかっていたが、縄にぶつかってもトビつすけることにした 半分エア縄跳び100回×10セットて もはや、縄跳び日記 そして…

一度はウェアーを脱いで走ることを諦めた今日 雨にも負けない熱いあの人と走りたくて 泥除けとキャップで雨仕様に早変わり ついでに空気圧はいつもより－0.5 気分は、ベルギー フランドル ポジション談義で＠ちゅうまのライド 60ｋｍくらい ２時間くらい ポ…

チューリングましこ練 26ｋｍ コース さしば周回 人数 ５名 距離 26ｋｍ ( 周回コースまで3ｋｍの往復+1周20ｋｍ ) 気温 肌寒い 強度 先頭は250ｗくらい 後続は150ｗくらい その他 回転数 ２２６回転 達成 感想 いつもより少人数でペースも落として走った、…

縄跳び 500回 メンテナンススタンド 製作×１台 サイクルスポーツ 2016年 05月号 出版社/メーカー: 八重洲出版 発売日: 2016/03/19 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る

定休日 森へ おにぎり、サラダ、アスパラ、パンケーキ、クッキーもって メインディシュのベーコン忘れた、、、、、、ショック

晴れた平日 洗車日和 というか、ドロドロの自転車 多すぎ 耐久性の高い通学用自転車もさすがにきつそう 外見も中身もきれいに磨いて注油しておいたので 気分一新 新年度に向けていってらっしゃい ピッカピッカの( 中学、高校、大学 ) 一年生 ♪ 練習なし

運動なし 町内の出張修理を数件 中古車の整備及び組立 持ち込みクロスバイクのメンテナンス ↑ もうすぐ新年度 もうすぐ春 自転車通勤ですかね〜

チューリングましこ 6名 鬼怒川サイクリングロード 走行時間 : 1:54:41 距離 : 55.73 [km] 最大ペダリング･パワー : 910.9 [W] 平均ペダリング･パワー : 150.2 [W] 最大ペダリング効率 : 78.0 [%] 平均ペダリング効率 : 36.5 [%] 平均ケイデンス : 86.4 [rpm…

縄跳び なし 自重 + 10ｋｇでスクワット 膝が踵よりも前に出ない様に注意して 90度くらいまでで50回

縄跳び 300回 順調に飛んでます そして よく食べて よく寝てます 最近 夢をみるようになりました

縄跳び 500回 躓きながらも 飛んでます 20日( 日曜日 ) チーム練から途中離脱した後、 市貝町→益子町( 七井 )の間の農道で1人TT 400ｗ 1分位 35mmのハンドル 太い、とにかく太い、剛性150％、なんか好き

運動な〜し 気分転換 お茶して、散歩して、ハンモ〜ックでゆらゆら〜して (三日坊主かな)

運動なし 昨日のエア縄跳びの効果は絶大 エアなので紐に絡まらず飛び続けた 結果 つかれた やりすぎたようだ 別件 花粉症の症状が出始めた 鼻水がでる 鼻が詰る 改善を図るために 起床後 塩水にて鼻うがいをすると 鼻詰まりが改善された 結果 鼻水が止まらな…

縄跳び 400回 エア縄跳び 500回 脹脛( ふくらはぎ )の筋肉が張ってきた つらいわけではなく ぶよぶよだった筋肉が 若さを手に入れた感じ 若干変化あり

縄跳び ２００回 と ロード３０キロ

縄跳び 400回 足首を反すタイミングが重要 ふくらはぎの強化と 瞬発力が鍛えられそう ヒルクライムのときと似ている 合計時間 5分くらいなので 身体の負担はない 納車 1件 整備 4件 あと、メリダ 納車準備できました。

赤い紐を買ってもらった はじめきのｋ....... 『 縄跳び 』300回 変化なし

2016.3.17 変化なし 特に何もせずいつもと同じ生活をする