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インターバル + ペーサー練

2018.3.11

チューリングましこ 練周回

笠間コース 5名 65km

さしば周回 2名 26km

天矢場往復 1名( わたし ) 22km

 

城内坂ロードレース が開催。 ( 西明寺+経ヶ坂を登る10kmマラソン大会 )

社長がSUPERなBIKEでサポート ( カブ50cc )

私は用事がありショートコースで切り上げた。

 

本日の練習は天矢場までの10km往復 超短距離 ダメージは無視してGOGO!

往路は 低回転のダンシングでグイグイ走る

復路は ちょうどいいペーサーに出会い 53×12で100回転くらい

程よい刺激になりました!

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帰ってきたら H様のBIKEをオーバーホール

磨きこんでおります!

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U様のパーツもピカピカです!

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