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観測 17日目  226rpm

チューリングましこ練 26km

 

コース さしば周回 

人数  5名

距離  26km ( 周回コースまで3kmの往復+1周20km )

気温  肌寒い

強度  先頭は250wくらい

    後続は150wくらい

 

その他 回転数 226回転 達成

 

 

感想

いつもより少人数でペースも落として走った、走ってもらった。

思考に余裕がうまれ、フォーム、ぺダリング、ギア比、ラインどり

普段は気が付かない( 気をまわせない )所に気が付いた。

 

長い下り坂では、集団から少し距離を置き ギアを一番軽くして( 39×25 )

高回転ぺダリングの練習をしてみた。

10秒間だけだが、200回転を越えることができた( Max226回転 )

競輪選手のように腰を安定させてきれいにペダルを回すことはできなかったが、

今後もチャレンジして250回転くらいを目指そうと思う。

 

走行時間
:
0:51:23
距離
:
24.82 [km]
獲得標高
:
122.4 [m]
インターバル・インテンシティ
:
72.9 [%]
消費エネルギー
:
411.2 [kJ]
:
226.0 [rpm]
:
86.8 [rpm]
平均スピード
:
29.2 [km/h]
最大ペダリング・パワー
:
735.9 [W]
平均ペダリング・パワー
:
133.5 [W]
最大ペダリング効率
:
67.0 [%]
平均ペダリング効率
:
33.5 [%]
平均パワーバランス
:
51.2:48.8 [%]
ダンシング率
:
9.2 [%]
平均ペダリング・パワー(L)
:
68.4 [W]
平均ペダリング・パワー(R)
:
65.1 [W]
平均ペダリング効率(L)
:
33.6 [%]
平均ペダリング効率(R)
:
33.4 [%]
平均トルク(L)
:
7.5 [N·m]
平均トルク(R)
:
7.2 [N·m]
最大勾配
:
5.8 [%]
平均勾配
:
-0.1 [%]
平均気温
:
8.9 [°C]

 

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