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日曜練

笠間コース 

距離   65km

走行時間 2h09m

平均   30.3km

10人くらい

最初から最後まで強度高め

ずっと踏んでた、とにかく踏んだ。

先頭に出たら重めで攣りそうになるまで踏む( スピードはでなかった )

上半身を固定して腰に体重を乗せる感じで...

 

 

スピードが40km以上になるまでは、インナーで我慢

ゆるい登りも回転高めで我慢、我慢、クルクルクルクル

ブラケット位置のせいでも、172.5mmのクランクのせいでもなく気のせいだった

集中してひたすら頑張る

長い登りも39×21~25位でシッティングで練習

頂上が見えたら2段UPしてダンシング

きついぜよw