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観測

観測 23日目 

ご近所なので 歩いて納車 ウォーキング 5分 植物がステキ

観測 20~21日目 益子の桜満開

20日 火曜 縄跳び 300 21日 水曜 ハイキング 1h 光明時のしだれ桜 & 益子の森

観測 19日目 サガンが勝った!

縄跳び 1000回 新記録(*゜Q゜*) 縄の長さを微調整したら飛びやすくなった長めが好き 連続では、30回くらいしか飛べないので 時間がかかっていたが、縄にぶつかってもトビつすけることにした 半分エア縄跳び100回×10セットて もはや、縄跳び日記 そして…

観測 18日目 クラシックの王様

一度はウェアーを脱いで走ることを諦めた今日 雨にも負けない熱いあの人と走りたくて 泥除けとキャップで雨仕様に早変わり ついでに空気圧はいつもより-0.5 気分は、ベルギー フランドル ポジション談義で@ちゅうまのライド 60kmくらい 2時間くらい ポ…

観測 17日目  226rpm

チューリングましこ練 26km コース さしば周回 人数 5名 距離 26km ( 周回コースまで3kmの往復+1周20km ) 気温 肌寒い 強度 先頭は250wくらい 後続は150wくらい その他 回転数 226回転 達成 感想 いつもより少人数でペースも落として走った、…

観測 16日目

縄跳び 500回 メンテナンススタンド 製作×1台 サイクルスポーツ 2016年 05月号 出版社/メーカー: 八重洲出版 発売日: 2016/03/19 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る

観測 14日目

定休日 森へ おにぎり、サラダ、アスパラ、パンケーキ、クッキーもって メインディシュのベーコン忘れた、、、、、、ショック

観測 13日目

晴れた平日 洗車日和 というか、ドロドロの自転車 多すぎ 耐久性の高い通学用自転車もさすがにきつそう 外見も中身もきれいに磨いて注油しておいたので 気分一新 新年度に向けていってらっしゃい ピッカピッカの( 中学、高校、大学 ) 一年生 ♪ 練習なし

観測12日目

運動なし 町内の出張修理を数件 中古車の整備及び組立 持ち込みクロスバイクのメンテナンス ↑ もうすぐ新年度 もうすぐ春 自転車通勤ですかね〜

観測 11日目

チューリングましこ 6名 鬼怒川サイクリングロード 走行時間 : 1:54:41 距離 : 55.73 [km] 最大ペダリング・パワー : 910.9 [W] 平均ペダリング・パワー : 150.2 [W] 最大ペダリング効率 : 78.0 [%] 平均ペダリング効率 : 36.5 [%] 平均ケイデンス : 86.4 [rpm…

観測 10日目

縄跳び なし 自重 + 10kgでスクワット 膝が踵よりも前に出ない様に注意して 90度くらいまでで50回

観測 9日目

縄跳び 300回 順調に飛んでます そして よく食べて よく寝てます 最近 夢をみるようになりました

観測 8日目

縄跳び 500回 躓きながらも 飛んでます 20日( 日曜日 ) チーム練から途中離脱した後、 市貝町→益子町( 七井 )の間の農道で1人TT 400w 1分位 35mmのハンドル 太い、とにかく太い、剛性150%、なんか好き

観測 7日目

運動な〜し 気分転換 お茶して、散歩して、ハンモ〜ックでゆらゆら〜して (三日坊主かな)

観測 6日目

運動なし 昨日のエア縄跳びの効果は絶大 エアなので紐に絡まらず飛び続けた 結果 つかれた やりすぎたようだ 別件 花粉症の症状が出始めた 鼻水がでる 鼻が詰る 改善を図るために 起床後 塩水にて鼻うがいをすると 鼻詰まりが改善された 結果 鼻水が止まらな…

観測 5日目

縄跳び 400回 エア縄跳び 500回 脹脛( ふくらはぎ )の筋肉が張ってきた つらいわけではなく ぶよぶよだった筋肉が 若さを手に入れた感じ 若干変化あり

観測 4日目

縄跳び 200回 と ロード30キロ

観測 3日目

縄跳び 400回 足首を反すタイミングが重要 ふくらはぎの強化と 瞬発力が鍛えられそう ヒルクライムのときと似ている 合計時間 5分くらいなので 身体の負担はない 納車 1件 整備 4件 あと、メリダ 納車準備できました。

観測 2日目

赤い紐を買ってもらった はじめきのk....... 『 縄跳び 』300回 変化なし

観測 1日目

2016.3.17 変化なし 特に何もせずいつもと同じ生活をする